Il y a des personnes qui hésitent à arrêter de fumer par peur de prendre du poids. En adoptant une bonne hygiène et des astuces, il est possible d'atteindre l'objectif sans prendre de poids. Comment arrêter de fumer sans prendre de poids ?
Quelques conseils pour éviter de prendre du poids lors de l'arrêt du tabac !
Pour commencer, il est important de connaître la raison qui provoque la prise de poids lors de l'arrêt du tabac. En effet, la nicotine fait partie des coupe-faims légers, ce qui vous empêche de prendre du poids. La prise de poids après l'arrêt du tabac varie d'une personne à l'autre. En moyenne, la prise de poids se situe entre 2 et 4 kilos. Pour conserver votre poids initial, vous devez avoir une alimentation saine, équilibrée et variée. Pour ce faire, encouragez la consommation de légumes tout en réduisant les grignotages en dehors des repas. Il n'est pas conseillé de sauter des repas, mais il est préférable de manger des repas copieux afin de ne pas avoir faim en permanence. Pour vous sentir rassasié le plus longtemps possible, mangez davantage d'aliments riches en fibres et en féculents tout en évitant les aliments et les boissons sucrés.
Quel est le rapport entre la prise de poids et l'arrêt du tabac ?
Le tabagisme a un réel effet biologique sur l'appétit du fumeur, mais aussi sur sa prise alimentaire après l'arrêt du tabac. En effet, fumer augmente le métabolisme de base, car une dizaine de calories sont évaporées sans faire d'effort à chaque tige de cigarette. De plus, la nicotine stabilise le taux de sucre dans le sang, ce qui a un effet coupe-faim. Par ailleurs, il est plus facile de réduire le stress avec une cigarette qu'avec du chocolat. Ainsi, en évitant de fumer, vous êtes obligé de trouver quelque chose qui calme rapidement votre anxiété en prenant des sucreries ou d'autres choses pour vous calmer.
Comment prendre soin de son corps après avoir arrêté de fumer ?
Pour garder un équilibre concernant votre poids corporel, il est très important d'écouter votre corps en prenant soin de lui. Pour éviter de retomber dans le tabagisme, faites des promenades et des randonnées en forêt. Faites une promenade tous les jours si possible. Ne négligez pas non plus le sommeil pour avoir un bon équilibre personnel. Il est essentiel de dormir au moins huit heures par jour pour une bonne récupération d'énergie.